(最終受付 21:00)
- デスクワークの際には、適度な休憩を取りましょう。長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が凝り固まります。
- 正しい姿勢を保つことも大切です。背筋を伸ばし、姿勢が悪くならないように意識しましょう。
- ストレスが蓄積すると筋肉が緊張し、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。ストレスを溜め込まないように心がけましょう。
- 適度な運動をすることも大切です。筋力を鍛えることで姿勢が良くなり、筋肉が柔らかくなるため、肩こりや腰痛の予防になります。
- 座りっぱなしや立ちっぱなしの時間を減らすこともポイントです。長時間同じ姿勢を続けることは避け、適度に身体を動かしましょう。
- 枕やマットレスなどの寝具も重要です。寝具が合わないと身体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。適切な寝具を使用しましょう。
- マッサージやストレッチを行うことも効果的です。日常生活で疲れた筋肉をほぐしてあげることで、肩こりや腰痛を軽減することができます。
肩こりや腰痛を改善するマッサージ法
効果的なマッサージ法をご紹介
-
Point 01
自宅でできるストレッチ効果的なストレッチを行うことで、肩こりや腰痛を改善することができます。 -
Point 02
専門家による施術整体院やマッサージ店で受ける施術も効果的です。専門家の手技によって、筋肉の緊張をほぐすことができます。 -
Point 03
その他の方法温湿布や湯船に浸かるなど、日常生活でも気を配ることで肩こりや腰痛を改善することができます。
また、冷え性は自律神経のバランスが崩れることも原因となります。交感神経が優位になることで筋肉が緊張し、腰痛が引き起こされることもあります。
冷え性の改善方法としては、まずは体を温めることが大切です。冷たい飲み物や冷たい食べ物は控え、温かい飲み物や温かい食べ物を摂るようにしましょう。また、適度な運動やストレッチも有効です。血液循環を良くすることで体温が上がり、筋肉の緊張も緩和されます。
さらに、冷え性には保温対策も大切です。寒い時期には暖房を使い、厚着や重ね着をすることで体温をキープしましょう。特に腰部は重要な部位なので、腰巻きやホットパッドなどで保温すると良いでしょう。
冷え性予防のためには、生活習慣の見直しも必要です。規則正しい食生活や十分な睡眠、ストレスマネジメントなどを心掛けることで自律神経のバランスを整えることができます。
冷え性と腰痛は密接な関係があるため、冷え性の改善を心がけることで腰痛の緩和や予防につながるので、日常生活での対策をしっかりと行いましょう。
仕事帰りに利用できる時間帯
当店は営業時間を10:00~22:00としており、最終受付は21:00までとなっております。忙しい仕事の後でも利用しやすい時間帯をご提供しておりますので、お仕事帰りや夜しか時間が取れない方でも安心してご利用いただけます。また、混雑状況によっては営業時間の延長も行っておりますので、予約状況によっては遅い時間でも施術を受けることができます。ぜひお気軽にご利用ください。
肩こりや腰痛の改善をご希望の方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
当院には経験豊富な整体師が在籍しており、お客様一人一人に合わせた丁寧な施術を行っています。
ご予約も承っておりますので、お電話やメールにてお気軽にお問い合わせください。
肩こりや腰痛だけでなく、その他のお身体の不調にも対応しております。どんな些細な症状でもお聞かせください。専門の整体師がお悩みをお伺いし、最適な施術プランをご提案いたします。
なお、営業時間は10:00~22:00までとなっておりますが、最終受付は21:00までとなっておりますので、お早めにご予約いただければ幸いです。
お問い合わせをお待ちしております。
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